姨妈周期即月经周期，计算方法是从本次月经第一天开始，到下一次月经第一天结束，这段时间的长度就是一个月经周期。了解月经周期计算方式，有助于女性监测自身生殖系统健康状况，及时发现潜在问题，更好地进行自我保健与疾病预防。
- 正常月经周期通常在21至35天，平均为28天。月经周期可分为卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期始于月经来潮第一天，此时雌激素和孕激素水平较低，在促卵泡生成素作用下，卵巢内多个卵泡开始发育。一般来说，卵泡期持续时间相对不固定，在10至16天，个体差异较大。当卵泡发育成熟，在促黄体生成素高峰作用下，卵泡破裂，卵子排出，进入排卵期。排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右，持续时间约为1至2天。卵子排出后，卵泡壁塌陷形成黄体，进入黄体期。黄体分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜进一步增厚，为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体在排卵后9至10天开始萎缩，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜失去激素支持，发生剥脱出血，月经来潮，进入下一个月经周期。
- 多种因素会影响月经周期。精神因素方面，长期处于压力、焦虑、抑郁等不良情绪中，会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，导致月经周期紊乱，周期可能延长或缩短，月经量也可能改变。生活方式同样关键，过度节食或暴饮暴食、长期熬夜、缺乏运动等，会影响身体内分泌平衡，进而影响月经周期。此外，环境变化、疾病因素（如多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等）以及某些药物（如紧急避孕药）也会对月经周期产生影响。
女性应养成记录月经周期的习惯，使用日历、手机应用等工具，准确记录每次月经开始和结束日期。若月经周期长期不在21至35天正常范围内，或出现月经量异常、痛经加重等情况，应及时就医。
