计算排卵日期较为准确的方法通常包括基础体温测量法、月经周期推算法、排卵试纸检测法等。
1、基础体温测量法：女性在排卵后，由于孕激素的分泌增加，基础体温会上升0.3~0.5℃。建议从月经来潮的第一天开始，每天早晨醒来后，在不做任何活动的情况下，用口表测量体温，并记录下来。连续测量几个月经周期后，可以绘制出基础体温曲线图。在基础体温曲线图上，排卵日通常位于体温最低点的后一天，也就是体温开始上升的那一天。
2、月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵日通常发生在下次月经来潮前的14天左右。首先记录连续几个月的月经周期天数，找出最短和最长的周期天数，然后计算出平均周期天数。接着，用平均周期天数减去14天，得出排卵日前的天数。最后，从月经来潮的第一天开始算起，加上排卵日前的天数，即为预测的排卵日。
3、排卵试纸检测法：排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来预测排卵。当LH水平达到高峰时，通常意味着排卵即将发生。可以从月经干净后的第3天开始，每天使用排卵试纸检测尿液。按照说明书上的步骤进行操作，并观察结果。当排卵试纸显示阳性时，说明LH水平已经达到高峰，排卵通常发生在接下来的24~48小时内。
需要注意的是，计算排卵日的方法有多种，每种方法都有其优缺点。为了提高准确性，可以结合多种方法进行综合判断。同时，需要注意的是，由于个体差异的存在，即使采用最准确的方法，也可能存在一定的误差。因此，在备孕或避孕时，应结合其他措施共同使用。
