当出现口腔溃疡舌头烂了的情况，可从口腔清洁护理、药物治疗、饮食调整以及生活作息调整这几个关键方面着手应对。口腔溃疡指口腔内的唇、颊、舌等部位黏膜出现圆形或椭圆形的浅表性缺损，舌头烂了通常也是黏膜破损的一种表现，常伴有疼痛、红肿，会影响进食与说话，以下是具体解决办法。
1、口腔清洁护理：可使用淡盐水漱口，每日饭后及睡前进行，能辅助减少细菌滋生，防止感染加重。也可遵医嘱选用具有杀菌功效的医用漱口水，如复方氯己定含漱液，按说明书要求含漱，帮助清洁口腔各个角落，为创面愈合创造良好环境。
2、药物治疗：药物能有效缓解疼痛，促进创面愈合。对于口腔溃疡，可遵医嘱局部涂抹口腔溃疡散，其含有青黛、冰片等成分，能清热解毒、消肿止痛，直接敷于创面上，每日数次。舌头烂了若伴有炎症，可使用西瓜霜，其对口腔黏膜炎症有良好的消除炎症效果，喷于患处，减轻疼痛与红肿，加速舌头破损处的恢复，用药期间需注意避免进食辛辣刺激食物，以免影响药效。
3、饮食调整：合理饮食有助于病情恢复。应避免食用辛辣、过热、过硬的食物，如辣椒、油炸食品、坚果等，这些食物易刺激破损黏膜，加重疼痛，甚至导致创面扩大。要多吃富含维生素的新鲜蔬果，像橙子、菠菜，维生素可促进黏膜修复。同时，保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。
4、生活作息调整：充足睡眠能使身体得到充分休息，利于免疫系统发挥作用，每晚尽量保证7-8小时高质量睡眠。避免过度劳累与精神紧张，长期压力过大易扰乱身体内分泌，削弱免疫力，诱发或加重口腔溃疡。可适当进行放松活动，如散步、瑜伽，舒缓身心，促进身体恢复。
若口腔溃疡舌头烂了的情况持续不缓解或频繁发作，应及时就医，排查是否存在其他全身性疾病引发口腔问题。日常要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，定期更换牙刷，减少细菌残留，预防口腔溃疡发生。
