眼睛疲劳干涩是一种常见的眼部不适症状，通常是由于长时间用眼、环境因素或眼部疾病等引起的。建议通过调整用眼习惯、优化环境、借助外物辅助、药物治疗等来改善。
1、调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间应休息片刻。例如，每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，可以眺望远处、闭目养神或转动眼球。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30-40厘米左右，避免在过亮、过暗的环境中用眼，以减少眼睛的负担。
2、改善环境条件：保持室内空气湿润，可使用加湿器将空气湿度维持在40% - 60%左右，减少泪液的蒸发。同时，调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相适应，避免屏幕过亮或过暗对眼睛造成刺激。如果在强光下活动，应佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
3、眼部放松锻炼：用眼期间可进行一些简单的眼部锻炼来缓解疲劳。如热敷，用温热的毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，每天2-3次，能促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，增加泪液分泌。也可做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，调节眼部气血，改善眼部功能。
4、药物治疗：如果眼睛疲劳干涩症状较为严重，可在医生指导下使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，其能模拟天然泪液，缓解眼睛干涩和不适。
为了保护眼睛健康，除上述措施以外，定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题也非常重要。如果眼睛疲劳干涩症状持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、视力下降等，应及时就医。
