胎儿窘迫时孕妇通常会有羊水异常、腹痛、腰酸等症状，建议孕妇一旦发现异常情况，立即就医检查并采取相应措施。
1、羊水异常：羊水是胎儿生存的重要环境，正常羊水是无色透明或略带淡黄色的，当胎儿缺氧时，会引起肛门括约肌松弛，排出胎粪，污染羊水，使羊水呈现黄绿色、深绿色甚至棕黄色。孕妇在产检做超声检查时，可观察到羊水的情况，若发现羊水浑浊或颜色异常，可能提示胎儿存在窘迫。
2、腹痛：胎儿窘迫可能会引起孕妇腹痛，这是因为胎儿在宫内缺氧，会导致子宫收缩，从而引起孕妇腹部疼痛。疼痛程度因人而异，可能是轻微的隐痛，也可能是较为剧烈的疼痛，有时还会伴有腹部发紧、发硬的感觉。如果孕妇出现不明原因的腹痛，尤其是伴有其他异常症状时，要考虑到胎儿窘迫的可能。
3、腰酸：胎儿窘迫可能会引发子宫收缩，从而导致孕妇出现腰酸症状，可能表现为腰部的酸胀不适，类似于经期的腰酸感，但更为明显且持续时间较长。孕妇如果出现不明原因的腰酸加重，应警惕胎儿窘迫的可能。
建议孕妇要定期进行产检，包括胎动监测、胎心监护、超声检查等，以便及时发现胎儿窘迫的早期迹象。另外，日常要注意休息，避免长时间站立或久坐，保持左侧卧位，有利于改善子宫胎盘的血液循环。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为孕妇的情绪变化也会对胎儿产生影响。
