橘子富含多种营养成分，具有补充维生素C、促进消化、祛痰止咳等营养价值。
1、补充维生素C：橘子是维生素C的优质来源，具有抗氧化作用，有助于皮肤健康老。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，对于保持皮肤的弹性、促进伤口愈合具有重要意义。此外，维生素C还能增强人体对铁元素的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
2、促进消化：橘子中含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使食物在肠道中移动得更顺畅，从而辅助缓解便秘。另一方面，橘子中的果酸能够刺激胃酸分泌，提高胃肠道的消化能力，有助于食物的分解和吸收，维持消化系统的正常功能。
3、祛痰止咳：橘子具有祛痰、止咳的作用，有助于缓解肺部的炎症，辅助减轻咳嗽、咳痰等症状，对于肺热咳嗽、咽喉肿痛等有一定的缓解效果。
食用橘子时，建议选择新鲜、无损伤的橘子。虽然橘子营养丰富，但不宜过量食用，因为橘子中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，还可能引起皮肤发黄等情况，一般每天食用2-3个为宜。此外，橘子性温，多吃易上火，体质偏热者应适当控制食用量。如果正在服用某些药物，如降压药、降脂药等，食用橘子前最好咨询医生，以免影响药效。
