夏天可以喝冬瓜荷叶汤、绿豆薏仁汤、赤小豆鲫鱼汤等，可辅助降火去湿气，建议根据个人体质和口味偏好，适量饮用这些汤品。
1、冬瓜荷叶汤：冬瓜富含水分和膳食纤维，水分可以促进尿液生成，帮助身体排出多余的水分和毒素，从而达到祛湿的效果；膳食纤维能促进肠道蠕动，减少肠道对水分的重吸收，有助于祛湿。荷叶具有清热解暑、散瘀止血的功效，能帮助身体散热降火，二者搭配煮汤，清热祛湿效果显著。
2、绿豆薏仁汤：绿豆味甘，性凉，有清热解毒、消暑除烦的作用，能有效清除体内的热毒，缓解上火症状。薏仁即薏苡仁，性凉，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。绿豆和薏仁一同熬汤，既能降火又能去除湿气。
3、赤小豆鲫鱼汤：赤小豆富含蛋白质、维生素B族、铁、磷等营养成分，具有利水消肿、解毒排脓的作用，能增强肾脏的代谢功能，促进尿液排出，帮助身体排出湿气。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，且肉质鲜嫩，容易消化吸收，具有健脾利湿的功效。二者煮汤，既能补充身体所需营养，又能协同发挥清热祛湿的作用，对改善夏天因湿气重和上火引起的不适有帮助。
需注意的是，食物并没有治疗作用，若上火和湿气症状严重，可在医生指导下用药。比如清热祛湿颗粒，能清热祛湿、益气生津，通过调节体内的水液代谢和清除体内热毒，达到清热祛湿的目的。另外，上述汤虽然有辅助降火去湿的功效，但也不能过量饮用，以免加重胃肠负担。
