仰卧起坐对减小肚子上的赘肉有一定帮助，但效果有限，建议结合饮食调理等方式综合进行。
- 仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌等腹部肌群。在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉会不断收缩和舒张，这能增强腹部肌肉的力量和耐力，使肌肉更加紧实。当腹部肌肉得到强化后，会在一定程度上提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。而且肌肉量的增加会让腹部看起来更加平坦、紧致，从视觉上减小肚子上赘肉的存在感，给人一种肚子变小的感觉。
- 但要想真正减小肚子上的赘肉，还需要考虑到整体的热量消耗与摄入平衡。仰卧起坐作为一种运动方式，能够增加身体的能量消耗，但其本身消耗的热量有限。如果在进行仰卧起坐的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，如蛋糕、烧烤等，使身体处于热量负平衡状态，即消耗的热量大于摄入的热量，那么身体就会开始消耗储存的脂肪，包括腹部的脂肪，从而达到减小肚子赘肉的目的。同时，随着运动的持续进行，身体的心肺功能也会得到提升，有助于更高效地进行新陈代谢，进一步促进脂肪的燃烧和分解。
如果想通过仰卧起坐减小肚子上的赘肉，建议要掌握正确的动作姿势，避免因姿势不当导致腰部等部位受伤。比如，背部要紧贴地面，膝盖弯曲呈90度左右，双手不要抱头，可放在耳朵两侧或轻触头部。其次，要坚持有规律地进行锻炼，每周至少进行3-5次，每次根据自身情况做2-3组，每组15-20个，逐渐增加运动强度和次数。另外，不能仅仅依赖仰卧起坐，还应结合其他有氧运动，如跑步、游泳等，这样才能取得较好的减肚子效果。
