晒伤是皮肤暴露在过量紫外线辐射下导致的急性炎症反应，通常表现为红斑、疼痛、脱皮等症状。为了有效处理晒伤，可以采取冷却和舒缓、保湿护理、药物治疗、饮食与营养补充。
1、冷却和舒缓： 晒伤后立即进行冷却处理有助于减轻炎症和疼痛。使用冷水冲洗或浸泡晒伤部位10-20分钟，能够迅速降低皮肤温度，缓解灼热感。冷敷也是一种有效的急救措施，可以使用湿毛巾或冰袋包裹在干净的布料中，轻轻敷在晒伤区域，每次15-20分钟，避免直接接触冰块以防冻伤。
2、保湿护理： 保持皮肤湿润对于晒伤的恢复至关重要。选择无香料、低刺激性的保湿霜或乳液，如含有透明质酸或甘油的产品，可以帮助锁住水分，防止进一步干燥和脱皮。在皮肤完全冷却后，轻轻涂抹一层薄薄的保湿产品，避免摩擦受损区域。对于严重晒伤伴有水疱的情况，需特别小心处理，避免自行挑破水疱，以免引发感染。
3、药物治疗： 在某些情况下，可能需要遵医嘱使用药物来缓解晒伤的症状。非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可用于控制疼痛和炎症。局部类固醇药膏如氢化可的松可以在短期内应用以减轻严重的炎症反应，但应避免长期使用，以免引起副作用。
关于晒伤问题，在户外活动前务必做好防晒措施，包括使用广谱防晒霜、穿戴防护衣物和佩戴帽子及太阳镜，以最大限度地减少紫外线暴露。其次，一旦发生晒伤，应尽早采取上述急救措施，及时缓解症状并促进皮肤恢复。定期复查晒伤情况，观察是否有感染迹象或其他并发症出现，如有异常应及时就医。
