肥胖症的危害包括心血管疾病风险增加、代谢性疾病发生、关节疾病困扰等，矫治措施有饮食调整、运动干预、药物治疗等。如果怀疑患有肥胖症，应及时就医，进行体重、体脂率、血糖、血脂等项目的检查，再根据医生指导进行改善。
一、危害：
1、心血管疾病风险增加：肥胖者体内脂肪大量堆积，血液中脂质含量升高，易导致动脉粥样硬化，使血管壁增厚、管腔变窄，影响血液循环。同时，肥胖还会加重心脏负担，使血压升高，增加冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发病概率。
2、代谢性疾病发生：肥胖与胰岛素抵抗密切相关，身体对胰岛素的敏感性下降，为维持正常血糖水平，胰腺会分泌更多胰岛素，长期如此易引发2型糖尿病。此外，肥胖还可能导致血脂异常，如甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低，进一步增加患病风险。
3、关节疾病困扰：体重超标使身体各关节承受的压力增大，尤其是膝关节、髋关节等承重关节。长期过度负重会加速关节软骨磨损，引发骨关节炎，导致关节疼痛、肿胀、活动受限，严重影响生活质量。
二、矫治措施：
1、饮食调整：控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品、动物内脏等。增加膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可增加饱腹感，减少其他食物摄入，同时促进肠道蠕动，有助于消化。合理分配三餐，避免晚餐后过度进食。
2、运动干预：有氧运动能有效消耗热量，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分解体内脂肪，降低体重。力量训练也不可或缺，像举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。
3、药物治疗：对于通过饮食和运动控制效果不佳的肥胖患者，可在医生指导下使用药物辅助治疗。奥利司他可抑制肠道对脂肪的吸收，减少热量摄入。二甲双胍不仅能改善胰岛素抵抗，在一定程度上也有助于减轻体重。
日常要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。减少在外就餐次数，尽量选择健康烹饪方式，如清蒸、煮、炖。保持适量运动，将运动融入日常生活，如步行上下楼梯、做家务等。定期监测体重、体脂率等指标，以便及时调整矫治方案。
