来月经腹泻可通过饮食调整、腹部保暖、药物治疗等方法应对。来月经时腹泻多由经期体内激素水平变化、子宫收缩刺激肠道等原因引起。若腹泻严重、持续时间长或伴有其他不适，应及时就医进行大便常规、血常规等检查以排查病因。
1、饮食调整：在经期应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，避免加重肠道负担，导致腹泻加剧。可选择清淡、易消化的食物，如米粥，富含碳水化合物，容易被人体吸收，能为身体提供能量，且对肠道刺激小；面条的主要成分是淀粉，也易于消化，可减轻肠道消化压力，缓解腹泻症状。同时，适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，补充因腹泻流失的营养物质。
2、腹部保暖：腹部受凉会使肠道蠕动加快，加重腹泻。经期可使用热水袋热敷腹部，温热刺激能促进局部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻腹泻。也可选择暖宫贴，其持续散发的热量能温暖腹部，不仅有助于改善腹泻，对缓解经期腹部不适也有帮助。
3、药物治疗：如果腹泻较为严重，可在医生指导下使用药物。其中，蒙脱石散能在肠道表面形成一层保护膜，吸附肠道内的病菌和毒素，减轻腹泻症状；益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，可调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解因肠道菌群失调导致的腹泻。
日常应注意记录经期腹泻情况，包括腹泻频率、程度及伴随症状等，为医生诊断提供参考。经期注意个人卫生，保持外阴清洁，防止病菌滋生引发其他疾病。在非经期，可通过加强锻炼，如定期进行瑜伽、慢跑等有氧运动，增强体质，提高身体对经期不适的耐受能力。
