针对痱子，较为简单的消除方法多样，患者可从保持皮肤清洁、降低环境温度、使用外用药物等方面进行改善，这些方法能有效缓解痱子症状，促进皮肤恢复。
1、保持皮肤清洁：保持皮肤清洁干爽是消除痱子的基础。勤用温水洗澡，可清除皮肤表面的汗液、污垢和细菌，减少对汗腺导管的堵塞。洗澡时避免使用刺激性强的肥皂，以免加重皮肤刺激。洗完澡后，用干净柔软的毛巾轻轻吸干水分，尤其是皮肤褶皱处，保持皮肤干燥，为皮肤恢复创造良好环境。
2、降低环境温度：降低环境温度对缓解痱子至关重要。痱子多在高温闷热环境下产生，将室内温度控制在22℃-26℃，湿度保持在40%-60%，可减少汗液分泌，降低汗腺导管堵塞风险。使用空调、风扇等设备改善室内环境，避免长时间处于高温环境中，有助于痱子消退。
3、使用外用药物：外用药物能有效减轻痱子症状。对于轻度痱子，可外用炉甘石洗剂，其具有收敛、止痒作用，可缓解痱子引起的瘙痒不适。若痱子伴有炎症，可涂抹含有糖皮质激素的药膏，如氢化可的松乳膏，减轻炎症反应，但需在医生指导下使用，避免长期大量应用。
若长了痱子，要及时采取措施。避免搔抓痱子部位，防止皮肤破损引发感染。对于痱子严重或持续不缓解的情况，应及时就医，由医生进行诊断和治疗，避免延误病情。同时，在炎热天气要提前做好预防痱子的措施，如保持环境凉爽、注意皮肤清洁等。
