一般正常成人在安静状态下，1分钟呼吸12-20次。这一呼吸频率范围是人体维持正常生理功能的关键指标，其反映了呼吸系统的健康状况以及机体的氧合需求。
- 呼吸是一个复杂的生理过程，由呼吸中枢精确调控。在脑干的延髓和脑桥部位，存在着控制呼吸节律的神经元群。这些神经元通过接收来自身体各处的化学感受器（如颈动脉体和主动脉体）、机械感受器（分布于肺、胸廓等部位）的信号，调整呼吸频率和深度。当身体处于安静状态，代谢相对平稳，此时呼吸中枢发出的神经冲动频率稳定，使得呼吸频率维持在12-20次/分钟。在这个频率下，肺能够有效地进行气体交换，满足机体对氧气的基础需求，同时将产生的二氧化碳及时排出体外，保证血液酸碱度等内环境指标稳定。
- 然而，多种因素会导致呼吸频率在正常范围内波动。其中运动是常见因素之一，当人进行剧烈运动时，肌肉代谢加快，对氧气的需求大幅增加，同时产生更多二氧化碳。为满足这种需求，呼吸中枢会加快呼吸频率，可能高达每分钟30-40次，使肺通气量显著增加，以摄取更多氧气、排出二氧化碳。情绪状态也影响呼吸频率，当人处于紧张、焦虑或激动状态时，体内交感神经兴奋，会促使呼吸频率加快。此外，环境因素不容忽视，在高海拔地区，由于空气中氧气含量降低，人体为获取足够氧气，呼吸频率会代偿性增加。另外，一些疾病状态，如发热、肺部疾病、心血管疾病等，也会导致呼吸频率改变，偏离正常范围。
若要准确测量呼吸频率，应在安静、放松状态下，保持正常姿势，避免剧烈运动、情绪激动等干扰因素。若发现呼吸频率持续高于20次/分钟或低于12次/分钟，且排除上述常见影响因素，应及时就医，排查是否存在疾病因素，以便尽早诊断和治疗。
