常见的计算排卵日的方法包括月经周期计算法、基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸检测法等。
1、月经周期计算法：排卵日通常出现在下次月经来潮前的第14天左右。确定自己的月经周期天数，即从本次月经的第一天到下次月经的第一天之间的天数。从下次月经预计来潮的第一天开始，向前推算14天，即为排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内，共10天，称为排卵期。
2、基础体温测量法：女性在排卵后，基础体温会升高0.3~0.5℃。因此，可以通过连续测量基础体温来观察体温的变化，从而判断排卵日。具体方法为每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前，测量口腔体温。记录每天的体温数据，并绘制成体温曲线图。观察体温曲线的变化，当体温突然升高时，通常表示已经排卵。
3、宫颈粘液观察法：宫颈粘液在排卵期会发生变化，变得稀薄、透明、蛋清样，且拉丝度长。当发现宫颈粘液变得稀薄、透明、拉丝度长时，通常表示排卵期即将到来。
4、排卵试纸检测法：排卵试纸可以通过检测尿液中的黄体生成素来判断是否排卵。当黄体生成素达到峰值时，排卵试纸会显示强阳性，通常表示在接下来的24~48小时内会排卵。
对于月经周期规律的女性，建议使用月经周期计算法来推算排卵日，这是较为简单、方便的方法。如果想要更准确地判断排卵日，可以结合基础体温测量法、宫颈粘液观察法和排卵试纸检测法进行综合判断。同时，也应注意月经周期的变化，并在必要时咨询专业医生。
