一般没有去口臭12个简单方法的说法，去口臭可以采取口腔清洁、饮食改善、口腔疾病治疗等措施，建议综合运用这些方法，并结合自身实际情况，长期坚持以达到有效去除口臭的目的。
1、口腔清洁：早晚正确刷牙饭后及时漱口。刷牙时运用巴氏刷牙法，每次刷牙3分钟以上，能有效清除牙齿表面、牙缝以及牙龈沟处的食物残渣和牙菌斑，这些物质被口腔细菌分解发酵会产生异味，引发口臭。另外，饭后用清水或含氟漱口水漱口，含氟漱口水能抑制口腔内致臭细菌生长，进一步减少口腔异味，保持口腔清洁。
2、饮食改善：建议多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果等。膳食纤维可促进唾液分泌，唾液能够清洁口腔，还能中和异味，同时促进肠道蠕动，维持消化系统正常运作。避免食用大蒜、洋葱这类刺激性食物，其含有的挥发性物质会在口腔和消化道残留，经呼吸排出形成口臭。
3、口腔疾病治疗：龋齿、牙周病等口腔疾病易引发口臭。龋齿是细菌侵蚀牙齿形成龋洞，食物残渣嵌塞其中被细菌分解产生臭味，通过补牙去除龋洞内腐质并填充材料，可恢复牙齿功能，消除口臭。牙周病由牙菌斑、牙结石引发，会产生炎性分泌物释放异味，洗牙可去除牙结石和牙菌斑，必要时可进行龈下刮治术，以消除炎症，改善口臭。
建议刷牙时要选择合适的牙刷和牙膏，避免损伤牙龈。使用漱口水时不能过量，且不可替代刷牙。另外，治疗口腔疾病务必选择正规医院，确保治疗安全有效。
