微量元素障碍是指机体由于各种原因，导致体内某些微量元素含量异常，如微量元素缺乏还是微量元素过量，进而引发一系列生理功能紊乱及相应临床症状的病症。微量元素虽然在人体中所占比重微小，但其对于维持生命活动、保障机体正常运转起着不可或缺的关键作用。
微量元素缺乏的原因较为多样，首先饮食摄入不足是常见因素，例如贫困地区人群因食物种类单一，长期无法摄取富含锌、铁、硒等微量元素的食物，部分患者可能因挑食、偏食，不吃肉类、海产品、坚果等富含微量元素的食物，导致铁缺乏引发缺铁性贫血，出现面色苍白、头晕乏力等症状；锌缺乏则影响味觉和食欲，造成生长发育迟缓。另外吸收不良也会引发问题，消化系统疾病如慢性腹泻、肠道寄生虫感染，会破坏肠道黏膜，影响微量元素的吸收，使得机体无法从食物中有效摄取钙、镁等元素，长期可能导致骨骼发育不良、手足抽搐等情况。
微量元素过量也会危害健康。某些地区土壤、水源中含过量的重金属元素，如铅、汞，当地居民长期接触，体内蓄积过多，铅过量会损害神经系统，导致患者智力低下、注意力不集中；汞中毒可影响肾脏、神经系统功能，出现蛋白尿、震颤等症状。此外，不合理用药、误服含微量元素的物质等也会造成体内微量元素失衡，如过量补充维生素D会促使钙吸收过多，引发高钙血症，危害心脏、血管等器官。
对于特殊人群，如孕妇、婴幼儿、老年人，必要时可在医生指导下进行微量元素检测，根据结果合理补充相应微量元素。生活中要注意远离污染环境，避免接触含重金属等有害物质，减少微量元素过量摄入的风险。一旦怀疑出现微量元素障碍，应及时就医，通过专业检测确诊后，遵医嘱进行针对性的治疗，调整体内微量元素水平，恢复身体健康。
如何预防微量元素障碍
- 均衡饮食：食物是微量元素主要来源。要确保膳食多样，主食粗细搭配，如糙米、全麦面含多种微量元素；多吃新鲜蔬果，像菠菜补铁、橙子补维C促进铁吸收；肉类如牛肉、猪肝富含锌、铁，海产品如海带含碘丰富，应注意不挑食偏食，每日摄入种类尽量超12种，每周超25种，全面满足身体需求。
- 合理补充：特殊人群要按需补充微量元素。孕妇、哺乳期妇女因孕育、哺乳消耗大，需额外关注。如在医生指导下补叶酸、铁、钙等。婴幼儿生长快，4-6个月后辅食可添高铁米粉，再逐步引入蛋黄、肉泥，按生长阶段补营养。老人消化吸收差，可补适量维生素D助钙吸收，补前咨询医生，以防过量。
