失眠多梦的常见原因通常有不良生活习惯、环境因素、心理因素、病理因素等。失眠多梦是指入睡困难、睡眠浅、频繁觉醒且梦境纷扰的睡眠障碍表现，其会影响人们的睡眠质量，进而干扰日间的正常生活、工作与学习状态。
1、不良生活习惯：若长期熬夜，生物钟被打乱，身体的睡眠-觉醒周期失调，到了正常睡眠时间，大脑仍处于兴奋状态，难以快速入睡。另外睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因、茶碱的饮品，这些物质具有兴奋神经作用，会延迟入睡时间，增加觉醒次数，导致睡眠变浅，多梦频发。还有过度使用电子设备，屏幕蓝光抑制褪黑素生成，同样不利于入睡与维持睡眠稳定。
2、环境因素：如果睡眠环境中的噪音过大，如靠近马路、建筑工地旁，持续的嘈杂声会刺激听觉神经，干扰大脑进入休息状态，让人难以入眠，好不容易入睡后也容易因细微声响惊醒，多梦纷扰。此外还有睡眠环境温度过高或过低，人体感觉不舒适，同样会影响入睡及睡眠安稳程度。
3、心理因素：若长期处于焦虑、抑郁、压力过大等负面心理状态下，大脑神经一直处于紧绷兴奋状态，难以平静放松进入睡眠模式。心理负担过重，会频繁担忧、思虑，使得大脑皮层持续活跃，即使躺在床上，思绪也无法停止，导致入睡困难，且睡眠中梦境不断，多是与压力源相关的场景，严重影响睡眠深度与连续性。
4、病理因素：如患有疼痛性疾病，如关节炎、颈椎病，夜间发作的疼痛会干扰睡眠，使人频繁醒来，睡眠断断续续，且因身体不适，睡眠中易陷入多梦状态，梦境常与身体的难受感受相关。另外，女性经期、孕期、更年期等特殊生理期，激素水平波动剧烈，影响神经系统调节，导致睡眠节律紊乱，出现失眠多梦现象。
对于失眠多梦患者，建议先尝试调整生活作息，规律上床睡觉与起床时间，养成固定生物钟。睡前避免刺激性活动，如看惊悚片、激烈运动，可通过泡热水澡、阅读轻松书籍放松身心。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。若失眠多梦症状持续严重，应及时就医，查明病因后治疗。
