失眠神经衰弱可通过生活作息调整、心理调节、运动锻炼、饮食调理等来进行调理。该症状多因长期精神压力、过度劳累、情绪波动等因素，致使大脑神经功能失调，出现入睡困难、多梦易醒、记忆力减退、精神萎靡等症状，给日常生活带来困扰。
1、生活作息调整：建议此类患者每日尽量在相同时间上床睡觉和起床，比如晚上10点半左右准备就寝，早上6点半左右起床，保证7-8小时的充足睡眠。避免熬夜、午睡时间过长等打乱生物钟的行为，让身体形成稳定的睡眠节律，有助于大脑神经功能恢复正常。
2、心理调节：患者可通过冥想放松身心，每天花15-20分钟，找安静角落，闭眼专注呼吸，排除杂念，减轻焦虑情绪。若情绪问题较严重，寻求专业心理咨询师帮助，采用认知行为疗法，纠正不合理思维，改变负面情绪状态，从而缓解因心理压力导致的失眠神经衰弱。
3、运动锻炼：适度运动能有效促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪、助眠安神。常见如慢跑、瑜伽等有氧运动，建议每周进行3-5次，每次30分钟左右。慢跑可选择公园等环境优美处，呼吸新鲜空气；瑜伽通过体式与呼吸配合，舒展身体、放松心灵，帮助减轻神经紧张，提升睡眠质量。
4、饮食调理：此类患者睡前应该避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，防止兴奋神经。可适当多吃富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等。另外睡前半小时喝一杯温牛奶，其中的色氨酸也有助于入睡。
患者要学会自我减压，工作生活中避免过度劳累，合理安排任务。记录睡眠日记，观察睡眠情况变化，便于调整调理策略。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱服用药物，如佐匹克隆等助眠药或谷维素调节神经功能。
