睡眠障碍症可能引发精神与神经系统问题、心血管疾病风险上升、代谢紊乱等多方面的危害。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
1、精神与神经系统问题：睡眠障碍会严重影响大脑功能的正常恢复和运作。长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑无法得到充分的休息，容易导致记忆力减退。对近期发生的事情难以记住，学习和工作中注意力也难以集中，进而影响学习和工作效率。同时，还会增加焦虑、抑郁等情绪障碍的发病风险。患者可能会出现莫名的烦躁、情绪低落、对事物缺乏兴趣等症状，严重时甚至可能引发精神分裂等精神疾病。
2、心血管疾病风险上升：睡眠与心血管系统的健康密切相关。睡眠障碍会打乱人体的生物钟，导致交感神经兴奋，使血压在夜间不能正常下降，出现血压波动异常，长期可引发高血压。同时，睡眠不足还会影响心脏的正常节律，增加心律失常的发生几率，如早搏、心动过速等。
3、代谢紊乱：睡眠障碍会影响体内激素的分泌和调节，进而导致代谢紊乱。例如，睡眠不足会使人体的胰岛素分泌异常，胰岛素抵抗增加，影响血糖的正常代谢，长期可能诱发糖尿病。同时，睡眠障碍还会干扰脂肪代谢和能量平衡，使脂肪分解减少，堆积增加，容易导致体重上升，引发肥胖症。
同时，白天适当进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，但要注意不要在临近睡觉前进行剧烈运动。如果睡眠障碍问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗或心理治疗等。
