适合感冒病人吃的饭菜通常具有清淡、易消化且能补充营养等特点，有助于身体恢复，常见的有蔬菜粥、鸡蛋羹、清炒时蔬、清蒸鱼等。
1、蔬菜粥：蔬菜粥以大米或其他谷物为基底，加入各种蔬菜熬制而成。谷物能提供碳水化合物，为身体补充能量，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，如胡萝卜富含维生素A，菠菜富含铁元素等。蔬菜粥清淡易消化，既能减轻胃肠负担，又能为感冒病人补充身体所需的多种营养物质，促进身体恢复。
2、鸡蛋羹：鸡蛋羹富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质，感冒时身体虚弱，食用鸡蛋羹可以补充蛋白质。而且鸡蛋羹质地柔软，口感滑嫩，容易被消化吸收，适合感冒期间胃肠功能相对较弱的病人。
3、清炒时蔬：如清炒西兰花、白菜、油麦菜等时蔬，保留了蔬菜中的大部分营养成分。蔬菜中的维生素C具有抗氧化作用，对身体健康有益；膳食纤维则可以促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素。清炒时蔬采用清淡的烹饪方式，少油少盐，不会给胃肠造成太大负担，适合感冒病人食用。
4、清蒸鱼：清蒸鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质有助于身体的恢复和修复，不饱和脂肪酸对心血管健康有益。清蒸的烹饪方式较大限度地保留了鱼的营养成分，口味清淡，肉质鲜嫩，容易消化，能为感冒病人提供丰富的营养，同时不会加重胃肠的消化负担。
感冒期间病人的饮食应避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠不适。如果感冒症状严重，除了注意饮食调理外，还应及时就医，可在医生指导下使用如感冒清热颗粒等药物进行治疗。此外，感冒病人应注意饮食的多样性，合理搭配食物，保证营养均衡，同时要多喝水，多休息，以促进身体早日康复。
