营养不良很可能会导致脱发。头发的健康生长依赖于身体提供充足的营养物质，当人体处于营养不良状态时，毛囊获取的营养不足，毛发的正常生长周期就会受到干扰，进而引发脱发问题。
头发的主要成分是角蛋白，其合成需要多种营养物质参与。当身体缺乏蛋白质时，角蛋白合成受限，头发会变得脆弱易断，新生头发难以正常生长，导致脱发。此外，维生素和矿物质对头发健康也至关重要。维生素B族参与身体代谢过程，缺乏时会影响毛囊的正常功能；铁元素是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致血液携氧能力下降，毛囊得不到充足氧气供应，从而影响头发生长，引发脱发。
此外，能量摄入不足型营养不良，如长期节食减肥，身体会优先将有限能量供应给重要器官，毛发的生长则被忽视，毛囊进入休止期的比例增加，大量头发同步脱落，出现弥漫性脱发。蛋白质-能量营养不良还会使头发颜色变浅、干枯无光泽，进一步加重脱发外观表现。另外，微量元素缺乏型营养不良同样影响脱发。锌元素参与多种酶的合成与代谢，缺乏锌会干扰毛囊细胞的分裂和修复，阻碍头发正常生长。硒元素具有抗氧化作用，缺硒会使毛囊细胞受氧化损伤，影响头发生长周期，导致脱发。
若因营养不良导致脱发，首先要调整饮食结构。必要时，可在医生指导下服用营养补充剂。同时，保持规律作息，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于身体恢复和营养吸收，对改善脱发也有积极作用。
预防营养不良性脱发的措施
- 均衡饮食：每天保证摄入谷类、肉类、蔬果类等多种食物。谷类提供碳水化合物，为身体供能；肉类提供优质蛋白质；蔬果富含维生素和矿物质。通过合理搭配，可满足身体对各类营养物质的需求。
- 避免节食：切勿盲目节食减肥，减肥应采用科学健康的方式，如合理控制饮食量并结合适度运动。过度节食会导致营养摄入严重不足，引发脱发等健康问题。若有减肥需求，可咨询专业营养师，制定个性化饮食和运动计划。
- 定期体检：定期进行全面体检，监测身体营养指标，如血常规、微量元素检测等。及时发现潜在的营养不良问题，并在医生指导下进行针对性调整和补充。一般建议每年进行一次体检，以便早期干预，预防营养不良性脱发的发生。
