月经量少的调养方法包括生活方式调整、饮食调理、药物治疗等，需依据月经量少的原因，如内分泌失调、子宫内膜损伤等，选择合适的调养手段。
- 1、生活方式调整：规律作息对调节内分泌至关重要。每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，有助于维持体内激素平衡，改善月经量少的情况。适当运动也不可或缺，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、瑜伽等，可促进身体血液循环，增强体质，对月经量的调节起到积极作用。
- 2、饮食调理：合理饮食有助于月经量的改善。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要营养，维持正常生理功能。增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果摄入，例如橙子、菠菜等，其中的营养成分对内分泌调节有积极作用。此外，可适当食用一些具有活血化瘀功效的食物，如红枣、桂圆、红糖等，有助于促进经血排出。
- 3、药物治疗：若月经量少是因内分泌失调等原因，可在医生指导下使用药物。对于雌激素水平低导致的月经量少，可补充雌激素类药物，如戊酸雌二醇、结合雌激素等，能促进子宫内膜生长，增加月经量。若是多囊卵巢综合征等疾病引起的月经量少，短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，通过调节体内激素水平，也可能改善月经量。
日常生活中，要注意缓解精神压力，长期精神紧张、焦虑可能加重月经量少的情况。注意腹部保暖，尤其是经期前后，避免受寒。定期进行妇科检查，及时发现和治疗可能导致月经量少的疾病，以便维持正常的月经量。
