对于月经周期规律的女性，通常在下次月经前14天左右排卵，在排卵日及其前5天和后4天这段时间称为排卵期，相对更容易受孕。了解自身的排卵规律，对于计划怀孕的夫妻至关重要，能有效提高受孕几率。
- 以一个标准的28天月经周期为例，月经持续5天，月经结束后第4天左右开始进入排卵期。这是因为从月经第一天开始计算，第14天为排卵日，而精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后可存活1-2天，所以在排卵日前后几天进行性生活，精子和卵子有更多机会相遇结合。
- 对于月经周期不规律的女性，确定排卵期就相对复杂。这类女性的排卵时间不固定，可能提前或推迟。此时可以通过测量基础体温来推测，女性在排卵后，基础体温会升高0.3-0.5℃，持续12-14天。也可使用排卵试纸检测，当试纸显示强阳性时，通常预示着将在24-48小时内排卵。此外，还能借助超声监测卵泡发育情况，直观地确定排卵时间。
计划怀孕的夫妻，首先要保持良好的生活习惯，均衡饮食，摄入足够的营养，戒烟戒酒，避免熬夜。女性可通过记录基础体温、使用排卵试纸等方法监测排卵。在排卵期增加性生活频率，但要注意避免过度劳累，保证精子质量。同时，保持轻松愉悦的心情也很重要，精神压力过大可能影响内分泌，干扰排卵。若尝试一段时间仍未受孕，建议及时就医，排查是否存在影响受孕的疾病，如输卵管堵塞、子宫内膜异位症等。
