发烧是指人体体温超过正常范围，通常腋下体温超过37.4℃可视为发烧。物理降温是通过物理方法使体温下降，避免因持续高温对身体造成损害的一种降温方式，常用的方法有湿毛巾冷敷、温水擦浴、退热贴外敷等。
1、湿毛巾冷敷：准备一块干净的毛巾，用冷水浸湿后拧至半干，折叠成适当大小，放置在额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。这些部位血液循环丰富，通过冷毛巾与皮肤的接触，热量可传导至毛巾，从而带走热量，降低局部温度，进而起到降低体温的作用。冷敷时需注意每隔15-20分钟更换一次毛巾，以保持冷敷效果。
2、温水擦浴：用32-34℃的温水浸湿毛巾或海绵，拧至半干后依次擦拭额头、颈部、胸部、腋窝、肘部、腹股沟、腘窝等部位。温水擦浴可使皮肤血管扩张，促进血液循环，让身体的热量散发出来，达到降温目的。擦拭过程中要注意观察身体反应，若出现寒战等不适，应立即停止。
3、退热贴外敷：将退热贴直接贴在额头或其他需要降温的部位，如太阳穴、颈部两侧等。退热贴中的凝胶等成分含有水分，水分蒸发时会带走热量，起到局部降温的作用，同时还能缓解发热引起的头痛等不适症状。退热贴使用方便，一般可根据产品说明每6-8小时更换一次。
物理降温过程中，要密切观察体温变化以及身体的其他反应。若体温持续不降或超过38.5℃，应及时就医，考虑使用药物降温，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，发烧时身体水分散失较多，要保证充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，帮助身体散热。还应注意休息，保持室内空气流通，为身体恢复创造良好的环境。
