拉肚子通常不会让人达到真正意义上的减肥目的。减肥是指减少体内脂肪的含量，实现身体脂肪组织的有效减少，而拉肚子所带来的体重变化并非是脂肪减少的结果，多为水分和电解质流失，以及短暂的肠道内容物排空，从长远和健康角度看，这并非可持续的减肥方式。
- 拉肚子时，身体快速排出大量水分和未完全消化的食物残渣，这会使体重在短时间内出现下降。然而，这种体重下降只是表面现象，并非真正意义上的脂肪消耗。脂肪的分解和代谢是一个复杂的生理过程，需要身体通过合理的饮食控制和运动，使能量摄入小于能量消耗，从而动用脂肪储备来提供能量，实现脂肪的减少。拉肚子期间，身体处于应激状态，代谢紊乱，无法正常进行脂肪的分解代谢。相反，由于营养吸收不良，基础代谢率下降，反而不利于脂肪的燃烧。
- 频繁拉肚子会对身体健康造成诸多负面影响，进而阻碍减肥进程。首先，严重的腹泻会导致脱水和电解质紊乱，如钾、钠、钙等电解质的丢失，影响身体正常的生理功能，引发乏力、心律失常等症状。其次，拉肚子会破坏肠道的正常菌群平衡，损害肠道黏膜屏障，影响肠道对营养物质的吸收和消化功能。长期拉肚子还可能引发营养不良，导致身体消瘦，但这种消瘦并非健康的减肥，而是身体机能受损的表现。
如果想要健康减肥，应采取科学合理的方法。首先，要控制饮食，遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。其次，坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。
