卵巢早衰的女性饮食方面通常可以选择雌激素类食物、高蛋白食物、富含维生素的食物、含铁丰富的食物、高膳食纤维食物等。
1、雌激素类食物：卵巢早衰常伴随雌激素水平下降，摄入富含雌激素的食物可起到一定补充作用。大豆及其制品是植物雌激素的优质来源。日常可多喝豆浆，每天一杯250毫升左右；也可常吃豆腐、豆皮等豆制品。
2、高蛋白食物：蛋白质是身体运转和组织修复的关键物质，瘦肉如猪瘦肉、三文鱼等鱼类，能提供多种必需氨基酸。此外，蛋类也是优质蛋白质来源，卵巢早衰女性需保证每日摄入充足高蛋白食物，促进身体机能恢复。
3、富含维生素的食物：富含维生素C的橙子、草莓等水果，有助于维护卵巢组织健康。此外，杏仁、核桃等坚果富含维生素E。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花，富含维生素A、维生素K。维生素A有助于维持上皮组织健康，维生素K对维持卵巢正常生理功能有作用。
4、含铁丰富的食物：卵巢早衰易引发月经紊乱，部分女性月经量过多或经期延长，易导致缺铁性贫血。此时补充含铁食物很关键。猪肝等动物肝脏能帮助补铁，促进血红蛋白合成。还可以选择红枣与桂圆、枸杞煮粥。
5、高膳食纤维食物：高膳食纤维食物可维持肠道正常功能，促进废物排出，减少有害物质吸收，间接有益于卵巢健康。燕麦、糙米芹菜、韭菜等食物富含膳食纤维。卵巢早衰女性应保证每天摄入足够此类食物，维持肠道微生态平衡。
卵巢早衰女性在饮食上要做到食物种类丰富，合理搭配各类营养素。烹饪时多采用清蒸、炖煮等方式，减少油炸、油煎，减轻消化负担。保持规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。若对自身饮食安排存在疑问，可咨询专业营养师，制定个性化饮食方案。
