安全期通常分为排卵前安全期和排卵后安全期，可通过月经周期来大致推算。对于有避孕需求的人群，了解安全期计算方法，能在一定程度上辅助避孕，但其并非绝对可靠，需谨慎使用。
- 对于月经周期规律，即周期在21-35天，平均 28 天左右的女性，计算较为简单。首先确定排卵日。一般排卵日在下次月经首日往前推 14 天左右。假设一位女性月经周期为 28 天，本次月经首日是 1 月 1 日，那下次月经预计在 1 月 29 日，排卵日大约为 1 月 15 日。排卵前安全期是从月经干净那天到排卵日前 5 天，即 1 月 2 日至 1 月 9 日；排卵后安全期是指排卵结束后到下次月经来潮前的一段时间，即 1 月 20 日至 1 月 28 日。在这段时间内，女性体内卵子尚未排出或已排出且失去活性，受孕可能性相对较低。不过，这种计算基于规律周期，一旦周期波动，安全期也会随之改变。
- 然而，月经周期不规律的女性，用上述方法计算安全期误差极大。其周期时长可能时而 25 天，时而 35 天，甚至更不稳定。这种情况下，可借助其他方式辅助判断。比如基础体温测定，女性排卵后，体内孕激素水平升高，基础体温会升高 0.3 - 0.5℃。此外，还可以通过观察宫颈黏液变化，排卵期宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度可达 10cm 左右，当黏液性状未出现这种改变时，可能处于相对安全时期，但此方法也不够精准。
无论月经周期是否规律，都不建议单纯依靠安全期避孕。若需避孕，应优先选择更可靠的方式，如男性使用避孕套，进行输精管结扎术等，以确保避孕效果，避免意外妊娠。
