正常人长期吃维B可能有一定的危害。其危害主要包括神经系统损伤、肝脏负担、代谢紊乱消化系统紊乱等。
1、神经系统损伤：正常人长期摄入维生素B6可导致神经系统损伤，表现为周围神经病变。症状包括手脚麻木、刺痛和肌肉无力，严重时可导致行走困难和精细动作障碍，可持续数月至数年。神经系统损伤的诊断需结合病史和神经电生理检查，及时停用维生素B6可部分恢复神经功能。
2、肝脏负担：正常人长期摄入维生素B3可增加肝脏负担，导致肝损伤。症状包括乏力、食欲减退和黄疸，严重时可导致肝硬化和肝功能衰竭。
3、代谢紊乱：正常人长期摄入维生素B12可导致代谢紊乱，表现为高同型半胱氨酸血症。症状包括心血管疾病风险增加、骨质疏松和认知功能障碍。
4、消化系统紊乱：正常人长期大量摄入维生素B族，可能会对胃肠道产生不良刺激。例如，可能引起恶心、呕吐等症状，影响正常的进食和消化功能。还可能出现腹泻，导致肠道功能紊乱，影响营养物质的吸收，长期下去可能会导致营养不良等问题。
针对正常人长期过量摄入维生素B的危害，建议遵循膳食指南，合理摄入维生素B，避免过量；对于需要补充维生素B的人群，如孕妇和老年人，需在医生指导下进行；定期进行健康检查，监测维生素B水平和相关指标；对于出现不良反应者，需及时就医，进行诊断和治疗；避免自行购买和使用高剂量维生素B补充剂，确保用药安全。
