月经推迟可以通过调整生活习惯、改善饮食营养、缓解精神压力、针对病因治疗等方式进行调理。如果月经推迟的时间较长并伴随其他不适症状，建议患者及时前往医院妇科就诊，避免延误病情。
1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。规律的生活习惯有助于维持体内激素水平稳定，从而促进月经周期恢复正常。另外，进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，缓解压力，对调理月经有一定帮助。
2、改善饮食营养：增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜及水果等，避免营养不良导致的月经推迟。减少辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入，以免加重月经不调症状。
3、缓解精神压力：学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪。可以通过听音乐、阅读书籍、进行冥想等方式来缓解身心疲劳。
4、针对病因治疗：若月经推迟由内分泌失调引起，应在医生指导下服用调节内分泌的药物，如黄体酮等。针对子宫肌瘤、卵巢肿瘤等妇科疾病导致的月经推迟，需根据病情进行针对性治疗，如手术、药物治疗等。
此外，建议定期进行妇科检查，及时了解自身健康状况，对月经推迟等异常症状做到早发现、早治疗。合理安排工作与生活，避免过度劳累导致身体机能下降。并注意注意保持外阴部清洁，预防感染，对维护月经健康有一定作用。
