卵巢肿瘤可通过以下几种方法进行自查，如观察腹部形态、关注月经变化、关注身体变化等。
1、观察腹部形态：定期观察腹部外形，看有无异常隆起或不对称。可在晨起排尿后，平卧于床，放松腹部，观察腹部轮廓。若发现腹部有局部隆起或整体膨隆，且短期内变化明显，可能提示存在异常情况，如卵巢肿瘤等。
2、关注月经变化：卵巢肿瘤可能影响内分泌功能，导致月经紊乱。需留意月经周期是否规律，月经量有无明显变化，是否出现闭经或经期延长等情况。若出现月经模式的持续性变化，如经期延长、经量增多、月经过少或周期缩短等，可能是卵巢功能受损的表现，也可能是卵巢肿瘤分泌激素引起内分泌紊乱所致。若这些变化持续3个周期以上，应及时就医。
3、关注身体变化：日常生活中，若出现腹部胀痛、消化不良、尿频或排尿困难等症状，且持续时间较长并有加重趋势，可能是卵巢肿瘤的早期表现。此外，若在没有明显饮食或运动习惯改变的情况下，出现不明原因的体重下降或腰围逐渐增大，也应引起重视。
卵巢肿瘤自查只能作为初步筛查手段，不能仅凭自查结果判断是否患病。若发现上述异常情况，应及时前往医院就诊，进行妇科超声、肿瘤标志物检查等专业检查，以明确诊断。同时，建议女性定期进行妇科体检，以便早期发现卵巢肿瘤及其他妇科疾病，做到早诊断、早治疗。
