睡眠障碍症是指各种原因引起的睡眠质量或睡眠量异常，以及睡眠中出现的异常行为的一类疾病，包括失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等多种类型。常见治疗方法有生活方式调整、心理治疗、药物治疗等可以帮助缓解。
1、生活方式调整：患者应保持规律的作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌。睡前避免剧烈运动和饮用咖啡、茶等刺激性饮品，可在睡前泡热水澡、阅读轻松书籍来放松身心，为入睡做好准备。
2、心理治疗：认知行为疗法对多种睡眠障碍有效。通过帮助患者识别和改变不良的睡眠认知和行为，如对睡眠的不合理期待、睡前的不良习惯等，建立规律的睡眠时间表，减少在床上的非睡眠活动，提高睡眠效率。通常需要专业心理治疗师指导，进行数周的训练和调整。
3、药物治疗：对于严重的睡眠障碍，药物可起到辅助作用。如苯二氮?类药物艾司唑仑，能有效缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，但此类药物有一定依赖性，需在医生指导下短期使用。也可选用非苯二氮?类药物，如佐匹克隆，安全性相对较高，每晚睡前服用。
睡眠障碍症的治疗需要综合多种方法，并且要持续治疗。患者应积极配合治疗，严格遵守作息规律，保持良好的生活习惯。同时，要定期复诊，根据病情调整治疗方案，避免自行增减药物剂量或停药，以确保治疗效果和安全性。
