月经没来通常是指月经推迟，偶尔一次推迟且没有伴随不适，通常不用太担心，可以通过生活方式调整、饮食调理进行辅助改善，如果长期出现该情况或者伴随腹痛、经量异常等不适，建议及时就医，进行药物治疗、中医治疗等，遵医嘱进行合理选择应用。
- 1、生活方式调整：规律作息对月经周期调节极为重要。保持每天固定的入睡和起床时间，避免熬夜，维持内分泌系统的稳定，有助于月经恢复正常。适当运动也不可或缺，每周进行3至5次，每次30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可促进身体血液循环，增强体质，有助于调节内分泌，改善月经不调状况。
- 2、饮食调理：合理饮食有助于月经恢复。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要营养。同时，增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果摄入，例如橙子、菠菜等，对内分泌调节有积极作用。避免过度节食或食用过多生冷、辛辣食物，以防影响月经周期。
- 3、药物治疗：如果月经没来是因内分泌失调等原因，可在医生指导下使用药物。对于体内孕激素缺乏导致的月经推迟，可使用黄体酮促使子宫内膜转化，从而引发月经来潮。若是多囊卵巢综合征等疾病引起的月经不调，可能会用到短效避孕药，如炔雌醇环丙孕酮片，通过调节体内激素水平，使月经周期恢复正常。
- 4、中医治疗：在中医的指导下，可采用中药调理月经不调。一些具有活血化瘀、疏肝理气功效的中药，如益母草、当归等，能调节气血运行，改善月经状况。此外，针灸疗法也可通过刺激特定穴位，如三阴交、关元等，调节人体经络气血，对月经周期起到一定的调节作用，帮助月经恢复正常。
日常生活中，要注意腹部保暖，尤其是在经期前后，避免受寒。定期进行妇科检查，及时发现和治疗可能导致月经异常的疾病，以维持正常的月经周期。
