护肺的较好方法主要包括戒烟、空气净化、合理饮食及适量运动等。
1、戒烟：吸烟是导致肺部疾病的主要因素，戒烟是护肺的首要措施。烟草烟雾中含有大量有害物质，如焦油、一氧化碳和尼古丁，可直接损伤肺组织和气道黏膜，增加肺癌、慢性阻塞性肺疾病和肺气肿的风险。戒烟可显著改善肺功能，减少呼吸道感染和炎症。
2、空气净化：空气污染是影响肺部健康的重要因素，空气净化是护肺的关键措施。室内空气污染源包括烟草烟雾、烹饪油烟和装修材料释放的有害气体。建议使用空气净化器，选择高效颗粒物过滤器和活性炭过滤器，去除空气中的颗粒物和有害气体。
3、合理饮食：合理饮食是护肺的重要措施，富含抗氧化物质和维生素的食物有助于保护肺组织。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如胡萝卜、菠菜、橙子和草莓，提供丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果。避免高脂肪、高糖和高盐饮食，减少肺部负担。
4、适量运动：适量运动是护肺的有效措施，有氧运动可增强肺功能。建议进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑和游泳，提高肺活量和心肺耐力。进行呼吸训练，如腹式呼吸和缩唇呼吸，增强呼吸肌力量和肺功能。避免在空气污染严重的时间和地点运动，减少对肺部的损害。
针对护肺的的人群；定期进行肺功能检查，早期发现和处理肺部问题，若在调养过程中发现异常，如呼吸急促、剧烈咳嗽等症状，应及时就医治疗。
