血糖偏高可以通过饮食调整、合理运动、药物干预等措施来有效调理，建议根据个人实际情况，在医生的专业指导下，将这些方法合理地结合并长期坚持。
1、饮食调整：建议减少高糖、高脂肪食物摄入，如糖果、蛋糕、炸鸡等食物，进入人体后会迅速被分解为葡萄糖，导致血糖快速上升。可增加膳食纤维丰富的食物，例如白菜、麦片、豆腐等。膳食纤维能在肠道内形成黏性物质，减缓碳水化合物的消化和吸收速度，从而避免餐后血糖大幅波动，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取。同时，遵循少食多餐原则，避免一次进食过多，使血糖维持相对稳定状态。
2、合理运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等。运动时，身体对能量的需求增加，会促使肌肉细胞摄取血液中的葡萄糖来供能，从而降低血糖。同时，运动还能提高胰岛素的敏感性，让身体细胞对胰岛素的反应更加灵敏，更好地利用葡萄糖，达到降低血糖的目的。
3、药物干预：在饮食和运动控制效果不理想时，需借助药物治疗。二甲双胍是常用药物，其主要作用于肝脏，可减少肝脏葡萄糖的输出，同时增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，降低血糖水平。磺脲类药物如格列齐特，通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，增加体内胰岛素含量，也可以达到降低血糖的目的。
建议饮食调整要注重营养均衡，不能盲目节食。运动前做好热身，运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。同时，药物治疗务必严格按照医嘱服用，不要自行增减药量或停药。
