青少年时期是身体快速生长发育的阶段，充足的钙摄入对长高起着关键作用，若自身钙含量严重不足，可遵医嘱选择牡蛎碳酸钙片、碳酸钙D3片、三合钙咀嚼片、葡萄糖酸钙含片等来进行补钙都是比较好的。
1、牡蛎碳酸钙片：以牡蛎壳为原料加工而成，含钙量较高，能为骨骼生长提供大量的钙源。其优势在于原料天然，牡蛎壳中的钙经过处理后，以碳酸钙形式存在，易于被人体吸收利用，助力青少年骨骼的纵向拉伸，为长高奠定坚实基础。但部分青少年服用后可能有胃肠道不适，可随餐服用缓解。
2、碳酸钙D3片：此药结合了碳酸钙与维生素D3。碳酸钙保证了高含钙量，满足骨骼快速发育对钙的需求；维生素D3能促进肠道对钙的吸收，使钙更好地沉积于骨骼，增强补钙效果，让青少年骨骼更强壮，利于长高。但是过量服用可能导致维生素D中毒，需严格按医嘱。
3、三合钙咀嚼片：此药通常由乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙组成，这种复合配方使得钙的吸收途径多样化。不同钙盐在体内的吸收机制略有差异，多种钙结合能适应青少年个体间不同的吸收特点，全面补充钙质。而且咀嚼片剂型方便服用，口感较好，易于被青少年接受，有助于持续补钙促进长高。
4、葡萄糖酸钙含片：该药物水溶性佳，进入口腔后能快速溶解，钙随之释放被吸收，对胃肠道刺激极小，适合胃肠较为敏感的青少年。含片形式还有助于提高青少年的依从性，使其能按时按量补充钙，保障身体在生长高峰期有足够的钙供应，推动骨骼生长。
青少年选择钙片时，应该先就医咨询医生或药师，结合自身身体状况、饮食习惯等来确定最适合的钙片，禁止擅自滥用药物。同时，要多参加户外运动，晒太阳，促进皮肤合成维生素D，协同钙片发挥补钙功效；日常饮食中，也要多摄入牛奶、鱼虾、豆制品等富含钙的食物，也可辅助长高。
