月经量少的原因较为复杂，通常包括精神压力过大、多囊卵巢综合征、子宫内膜结核等；可以适量食用富含雌激素的食物、补血养血的食物、富含维生素的食物等，在一定程度在有利于改善月经量少的情况。
一、病因：
1、精神压力过大：长期处于高强度工作压力或生活困境中，精神高度紧张，会促使下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放激素增加，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，减少雌激素分泌，导致月经量少。可以通过运动、冥想、与他人倾诉等方式缓解压力。
2、多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，患者体内雄激素水平升高，卵巢内有多个小囊肿，影响卵泡发育和排卵，导致月经失调，常表现为月经量少、月经周期延长等。
3、子宫内膜结核：由于结核菌感染子宫内膜，破坏内膜组织，使其对激素的反应性降低，无法正常增生和脱落，导致月经量少。
二、辅助调理的食物：
1、富含雌激素的食物：多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，其中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，有助于调节内分泌，促进子宫内膜生长。还可以食用蜂王浆，其含有多种营养成分和雌激素样物质，能补充身体所需营养，对月经量少有一定改善作用。
2、补血养血的食物：月经量少可能与气血不足有关，可适当食用红枣、桂圆、黑芝麻等食物。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神，黑芝麻则有补肝肾、益精血的作用，这些食物可帮助改善气血状况，辅助增加月经量。
3、富含维生素的食物：维生素对女性生殖系统健康比较重要。可多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜等，其中的维生素C、维生素E等有助于维持卵巢正常功能，对月经量少的调理有一定帮助。
需要注意的是，饮食调理只是一方面，若月经量少情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、月经周期紊乱等，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
