60岁女性通常不建议跳绳。60岁后女性骨骼和关节会退化，身体机能也有所下降，跳绳这类高强度运动易对身体造成损伤。若想运动，可先进行身体检查，根据医生建议选择合适项目。
60岁女性身体骨骼和关节会出现不同程度的退化。随着年龄增长，骨质逐渐流失，骨密度降低，骨骼变得脆弱，容易发生骨折；关节软骨磨损，关节灵活性变差，还可能出现骨关节炎。跳绳时，身体需反复跳跃，落地时会给下肢关节带来较大冲击力，如膝关节、踝关节等，很容易引发关节疼痛，甚至造成关节损伤或骨折，加重原本存在的骨骼和关节问题。
同时，60岁女性的心肺功能也有所减退。心脏的收缩能力和血管弹性不如年轻时，肺的通气和换气功能也下降。跳绳属于剧烈运动，运动过程中心率会快速上升，对心脏泵血功能要求提高，会增加心脏负担，可能导致心慌、气短等不适症状，严重时还可能引发心脏疾病。而且，剧烈运动时身体对氧气需求增大，心肺功能不足会影响氧气供应，使人感到呼吸困难、疲惫不堪。
60岁女性如果想保持运动习惯，可选择一些低强度、对关节冲击小的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。散步能增强心肺功能，促进血液循环，还能锻炼腿部肌肉；太极拳动作缓慢、柔和，有助于提高身体平衡能力和关节灵活性；瑜伽能拉伸肌肉，增强身体柔韧性。运动前一定要做好热身，运动过程中注意控制强度和时间，若出现不适，如疼痛、头晕等，应立即停止运动，并及时就医。
