艾草和生姜泡脚的功效和作用有驱寒暖身、促进血液循环、改善睡眠质量等，禁忌有皮肤损伤或炎症、严重心血管疾病患者、热性体质人群等。
一、功效与作用：
1、驱寒暖身：艾草和生姜属温热植物，泡脚时热量与有效成分通过足部皮肤渗透，驱散体内寒气。尤其适合手脚冰冷、畏寒的阳虚体质，能提升体表温度，缓解畏寒，让身体恢复温暖。
2、促进血液循环：泡脚使足部血管扩张，艾草和生姜的活性物质进一步刺激血管，加快血流。良好的血液循环可将营养和氧气输送至全身器官，既能减轻足部疲劳，又能改善全身血液循环不畅引起的不适。
3、改善睡眠质量：泡脚可放松身心，艾草与生姜的气味及温热效应能调节神经，缓解紧张、焦虑。经常用其泡脚，对失眠、多梦、睡眠浅的人群有帮助，可放松神经，促进睡眠，延长深度睡眠，提升睡眠质量。
二、禁忌：
1、皮肤损伤或炎症：足部有伤口、溃疡、湿疹等破损或炎症时，泡脚的热水与药物会刺激患处，加重炎症、阻碍愈合，甚至引发感染扩散，此类人群禁止用艾草和生姜泡脚。
2、严重心血管疾病患者：患严重心脏病、高血压、冠状动脉粥样硬化等人群，泡脚时水温高会使血管扩张、血流加快，加重心脏负担、导致血压波动，易诱发心绞痛、头晕等症状，甚至引发心血管意外，需谨慎使用，必要时遵医嘱。
3、热性体质人群：热性体质者常出现口干舌燥、咽喉肿痛、面红目赤、便秘等上火症状，用艾草和生姜泡脚会加重体内热邪，导致症状加剧，不适合使用。
使用艾草和生姜泡脚前，应充分了解自身健康状况，患有慢性疾病或体质特殊者，务必先咨询专业医生的意见。泡脚时，水温应控制在40℃-45℃之间，避免水温过高烫伤皮肤；泡脚时间以15-20分钟为宜，防止因时间过长导致脑部供血不足引发头晕等不适。泡脚过程中，若出现任何不适症状，应立即停止。
