中度营养不良可通过营养补充、适当运动锻炼、心理干预、定期监测等方法改善。中度营养不良是指由于摄入不足、吸收不良或消耗过多等原因，导致身体营养状况处于中度不良状态，表现为体重明显低于正常标准、皮下脂肪减少、精神萎靡等。如果怀疑存在中度营养不良，应及时就医检查，以明确病情。
1、营养补充：增加蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等优质蛋白食物富含人体必需氨基酸，有助于身体组织修复和生长。补充足够的碳水化合物，如米饭、馒头、面条等主食，为身体提供能量。保证脂肪摄入，适量食用橄榄油、鱼油等健康脂肪，维持身体正常生理功能。此外，要注重维生素和矿物质补充，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、适当运动锻炼：进行适度有氧运动，如散步、慢跑等，可促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，还能提高身体代谢率，增进食欲。力量训练如使用哑铃进行简单的手臂力量练习，有助于增加肌肉量，提升身体对营养物质的利用效率。运动应循序渐进，避免过度劳累，以身体能承受为宜。
3、心理干预：长期营养不良可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等，而不良心理状态又会影响食欲和营养摄入。可通过与家人、朋友交流沟通，获得情感支持，缓解心理压力。必要时寻求专业心理咨询师帮助，采用认知行为疗法等，调整心态，改善食欲，促进营养状况恢复。
4、定期监测：定期测量体重、身高，观察皮下脂肪厚度等身体指标变化，了解营养改善情况。定期复查血常规、血生化等项目，监测各项营养指标，根据检查结果及时调整营养补充方案及治疗措施，确保营养不良问题得到有效解决。
日常要养成规律饮食习惯，定时定量进餐，避免挑食、偏食。食物烹饪方式尽量选择蒸煮炖，减少油炸、油煎，以保留食物营养。营造良好进餐环境，有助于提高食欲。保证充足睡眠，利于身体恢复和生长发育。
