36岁女性干涩没水可从使用润滑剂、改善生活方式、心理调节等方面进行改善。患者可综合运用这些方法，其有助于缓解阴道干涩问题，提升女性生活质量。
1、使用润滑剂：使用润滑剂能快速缓解阴道干涩带来的不适。水基润滑剂是较为常用的类型，其成分温和，不易引起过敏反应，可在性生活前涂抹于阴道内或避孕套上，增加阴道润滑度，减少摩擦疼痛，提高性生活质量。选择润滑剂时，要注意产品质量，避免含有香料、色素等刺激性成分。
2、改善生活方式：健康的生活方式对改善阴道干涩有积极作用。保持充足睡眠利于身体内分泌平衡。同时，注意均衡饮食，多摄入富含维生素B2、维生素E的食物，如牛奶、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对维持阴道黏膜健康有益。还可适当运动，如进行瑜伽、慢跑等，促进血液循环。
3、心理调节：心理因素对阴道干涩也有影响。精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能加重症状。患者可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，放松心情。此外，伴侣的理解和支持也至关重要，双方应多沟通交流，营造和谐的亲密关系，有助于改善阴道干涩状况。
若36岁女性出现阴道干涩没水的情况，不要自行随意用药或处理。应及时到正规医院妇产科就诊，配合医生进行详细检查，确定病因。确诊后，严格按照医嘱进行治疗。若在治疗过程中症状没有改善甚至加重，及时复诊，以便医生调整治疗方案。
