60岁老人通常不推荐跳绳运动。跳绳属于较高强度的跳跃运动，60岁后身体机能下降，这类运动易引发关节损伤、增加心肺负担，建议选择更安全的运动方式。
从关节和骨骼角度看，60岁老人多存在骨质流失或关节退变问题。随着年龄增长，骨骼密度降低，像膝关节、踝关节等关节的软骨会逐渐磨损，缓冲能力减弱。跳绳时每次落地都会给下肢关节带来较大冲击力，可能加剧软骨磨损，导致关节疼痛、肿胀，甚至诱发骨关节炎，严重时还可能出现骨折风险，尤其是本身有骨质疏松的老人，骨骼更脆弱，受伤几率更高。
60岁老人的心脏收缩能力和血管弹性下降，肺通气功能也减弱。跳绳时身体需快速跳动，会使心率急剧上升，心脏泵血负荷增加，容易出现心慌、胸闷等不适，还可能因心肌缺血引发心悸等问题。同时，剧烈运动时身体耗氧量骤增，老人的肺功能可能无法满足氧气需求，导致呼吸急促、头晕乏力，甚至增加心脑血管意外的发生风险。
60岁老人若想运动，可选择散步、八段锦等低强度项目。散步能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节冲击小；八段锦动作舒缓，能提高身体协调性和柔韧性。运动前需做5-10分钟热身，如活动脚踝、膝关节；运动中若出现胸痛、呼吸困难等症状，应立即停止并就医。
