流感患者通常可以适量食用白菜、萝卜、菠菜、芹菜、胡萝卜等菜，能补充身体所需的营养成分，通常是比较好的。
1、白菜：白菜富含维生素C、维生素B6、钾等营养成分。在流感期间，适量食用白菜可以帮助身体补充营养物质。白菜可以清炒、煮汤或做成馅料，既美味又营养。
2、萝卜：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化，增进食欲。流感患者适量食用萝卜，可以缓解因发热引起的食欲不振情况。萝卜可以凉拌、煮汤或炖肉食用。
3、菠菜：菠菜富含维生素A、维生素C、叶酸、铁等营养成分，菠菜中的维生素A有助于维护呼吸道黏膜健康，进而辅助促进流感患者恢复健康。流感患者可以将菠菜焯水后凉拌或做成汤品食用。
4、芹菜：芹菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，芹菜中的芹菜素等成分对缓解流感症状有好处。芹菜可以清炒、做汤或榨汁饮用。
5、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，有助于维护上皮组织完整性，包括呼吸道黏膜，对流感患者有好处。胡萝卜可以生吃、炒食、做汤或蒸熟食用。
除了以上几种蔬菜外，流感患者还可以适量食用西兰花、黄瓜、冬瓜等富含维生素和矿物质的蔬菜，能提供身体所需的多种营养素，促进身体康复。需要注意的是，流感患者日常应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉等，以免加重身体负担。
