经常感冒可以通过保证充足睡眠、注意个人卫生、规律运动等方面来调理。这类人群还可以选择含有益生菌的奶粉、高蛋白质奶粉等奶粉饮用。在选择奶粉时，仔细查看产品成分表，咨询营养师或医生建议，确保选择最适合自己的奶粉。
一、调理方式：
- 保证充足睡眠：每晚应保证7-8小时高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统正常运作，增强抵御疾病的能力。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，免疫细胞活跃度提高，可有效预防感冒。
- 注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后，手上沾染的病菌可通过触摸口鼻进入体内引发感冒，正确洗手能有效去除病菌。同时，保持居住环境清洁，定期通风换气，降低室内病菌浓度。
- 规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。运动还可促使身体分泌内啡肽等物质，改善情绪，间接增强抵抗力。
二、奶粉：
- 含有益生菌的奶粉：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，肠道是人体重要免疫器官，肠道菌群健康能增强肠道免疫功能，进而提升整体免疫力，选择此类奶粉对改善易感冒状况有益。
- 高蛋白质奶粉：充足的蛋白质可提供身体制造免疫细胞和抗体的原料，选择蛋白质含量丰富且优质的奶粉，有助于提高身体抵御感冒病毒的能力。
若感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否存在其他潜在疾病影响免疫力。
