36岁女性出现阴道干涩的情况，可能由多种原因引起，相应的改善方法也较为多样，包括适度运动、缓解压力、使用润滑剂、药物治疗等。
1、适度运动：适当的运动可以促进身体血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于维持生殖系统的健康。比如每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，都能有效改善身体状态。运动还能缓解压力，调节情绪，间接对内分泌产生积极影响，从而改善阴道干涩症状。
2、缓解压力：长期处于精神紧张状态下，会影响内分泌，导致阴道干涩。可以通过一些方式来缓解压力，如听音乐、冥想、深呼吸等。每天抽出15-30分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能让身心得到放松，减轻压力对身体的不良影响。
3、使用润滑剂：如果阴道干涩症状较为明显，严重影响性生活质量，可在性生活时使用水溶性润滑剂。润滑剂能减少阴道摩擦，缓解干涩带来的不适，使性生活更加和谐。选择润滑剂时，要注意选择正规产品，避免含有香料、酒精等刺激性成分的产品，以免加重阴道不适。
4、药物治疗：若阴道干涩是由某些疾病引起，如阴道炎等，应及时就医。对于细菌性阴道病，患者可遵医嘱使用甲硝唑等抗菌药物，而外阴阴道假丝酵母菌病患者，可在医生指导下使用克霉唑等抗真菌药物进行治疗，炎症治愈后，阴道干涩症状也会随之改善。
若阴道干涩症状持续不缓解或伴有其他不适，如白带异常、外阴瘙痒等，应及时到医院就诊，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下采取合适的治疗措施。
