治疗打呼噜可以通过调整睡眠姿势、减轻体重、治疗基础疾病等措施，建议患者根据自身打呼噜的原因和严重程度，选择适合自己的方法并坚持执行，以有效改善打呼噜的情况。
1、调整睡眠姿势：尽量避免仰卧，改为侧卧。仰卧时，舌根容易后坠，堵塞气道，引发打呼噜。而侧卧能让气道保持相对通畅，减少气流受阻，从而减轻呼噜声。患者还可以在背后放一个小皮球，当不自觉仰卧时，会因碰到球而提醒自己转为侧卧。
2、减轻体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。过多的脂肪堆积在颈部，会使气道变窄，增加呼吸阻力。通过合理饮食和规律运动减轻体重，能减少颈部脂肪，扩大气道空间，改善通气，缓解打呼噜症状。比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，同时控制炸鸡、汉堡等高热量食物摄入。
3、治疗基础疾病：如果是因鼻炎、腺样体肥大等疾病引起的打呼噜，需积极治疗。以鼻炎为例，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂，其属于糖皮质激素类药物，能减轻鼻黏膜炎症，消除水肿，使鼻腔通气顺畅，减少因鼻腔堵塞导致的打呼噜。若为腺样体肥大，严重时可考虑手术切除，如腺样体切除术，可解除对气道的阻塞，恢复正常呼吸。
患者需注意的是，减轻体重需循序渐进，不可通过节食的方式进行。另外，治疗基础疾病要严格按医嘱用药，不可随意更改药量，以免引起药物不良反应。
