果蔬汁减肥瘦身饮可能带来的危害可能包括营养不均衡、血糖波动、加重胃肠负担等。
1、营养不均衡：常见的果蔬汁减肥瘦身饮主要由水果和蔬菜榨取而成，几乎不含有肉类、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物成分。蛋白质对于维持身体正常生理功能至关重要。长期仅依靠果蔬汁，身体缺乏足够蛋白质，会导致肌肉流失、基础代谢率下降，不仅不利于长期减肥，还会使身体变得虚弱。
2、血糖波动：许多水果富含糖分，尤其是在榨成果汁后，水果中的糖分被快速释放，饮用后会使血糖迅速上升。这会刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素又会促使血糖快速下降，造成血糖的大幅波动。长期如此，身体的血糖调节能力会受到影响，增加患糖尿病的风险。
3、加重胃肠负担：果蔬汁通常为液体状态，无需经过充分咀嚼即可快速进入胃肠道。长期饮用会使口腔咀嚼功能得不到充分锻炼，唾液分泌减少，影响食物初步消化。同时，胃肠道也习惯了这种快速消化模式，蠕动功能可能会减弱，消化酶分泌也可能出现异常，从而破坏整体消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。
如果想要通过饮食调整来减肥，建议不要单纯依赖果蔬汁减肥瘦身饮。应保持均衡饮食，增加富含优质蛋白质食物的摄入，如每天可食用适量的瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品、蛋类等。如果有减肥需求，建议在专业营养师或医生的指导下制定科学的减肥计划，避免因不当减肥方法给身体带来损害。
