45岁卵巢衰退可通过运动锻炼、药物、针灸等方法进行调理。建议患者定期检查，监测卵巢功能、激素水平及身体整体状况。
1、运动锻炼：适度运动有助于调理卵巢衰退。有氧运动如每周进行快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，有利于维持卵巢正常功能。同时，适当进行力量训练，如平板支撑、深蹲等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，调节内分泌。运动还能缓解压力，改善心理状态，对整体身心健康有益。
2、药物：激素替代治疗是常用方法。对于卵巢衰退的女性，可补充雌激素和孕激素，如戊酸雌二醇联合黄体酮。戊酸雌二醇能补充体内缺乏的雌激素，改善因雌激素不足引起的潮热、盗汗、阴道干涩等症状。黄体酮可调节子宫内膜，保护子宫内膜免受单一雌激素刺激而过度增生，降低子宫内膜癌风险。但激素替代治疗需严格在医生评估和指导下进行，治疗过程中定期复查肝肾功能、妇科超声等，监测药物不良反应。
3、针灸：针灸治疗选取腹部及下肢的相关穴位，如关元、气海、三阴交等，通过针刺穴位，调节经络气血运行，促进卵巢血液循环，改善卵巢功能。针灸需在专业中医师指导下进行，以免引起伤害。
建议45岁发现卵巢衰退，及时到正规医院妇科或生殖医学科就诊，完善相关检查，如性激素六项、抗苗勒管激素、妇科超声等，评估卵巢衰退程度。若症状加重或出现新症状，如月经紊乱加剧、情绪严重抑郁等，应立即复诊，以便医生及时调整调理策略，缓解不适，提高生活质量。
