判断自己是否患有子宫内膜异位症的方法通常包括观察症状表现、自我检查、超声检查、血清CA125测定、腹腔镜检查等。
1、观察症状表现：疼痛是最主要的症状，多为继发性痛经，且进行性加重。疼痛部位多为下腹深部和腰骶部，有时可放射至会阴、肛门或大腿。常在月经开始前1-2天出现，月经第1天最剧烈，以后逐渐减轻，可持续整个经期。此外，在性交、排尿、运动、经期排便时也可能出现疼痛，有的还会伴随下背或腹部疼痛。
2、自我检查：可以平躺在床上，放松身体，用手触摸下腹部，看是否能摸到异常的肿块。如果发现有肿块，且肿块质地较硬、活动度差，伴有压痛，尤其是在月经期肿块有增大的情况，要警惕子宫内膜异位症的可能。
3、超声检查：是常用的检查方法，可以了解子宫、卵巢及盆腔内有无异常回声，有助于发现巧克力囊肿等典型的子宫内膜异位症病变。
4、血清CA125测定：部分子宫内膜异位症患者血清CA125水平会升高，但一般不超过200U/ml，可作为辅助诊断指标，但不能单纯依靠此项检查确诊。
5、腹腔镜检查：是诊断子宫内膜异位症的金标准，能直接观察到盆腔内的病变情况，并可取活检进行病理检查，明确诊断。
如果怀疑自己患有子宫内膜异位症，建议及时到医院妇科就诊，进行全面的检查和评估。日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，注意保暖，尤其是经期要避免受寒。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张和压力过大，因为不良情绪可能会加重症状。
