睡眠障碍的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗和物理治疗。该疾病可能需要治疗1-3个月的时间。若睡眠问题持续存在或伴随严重日间症状，建议尽早就医评估，排除潜在器质性疾病或精神心理障碍。
1、一般治疗：改善睡眠习惯及生活方式是睡眠障碍的基础治疗措施。建立规律的作息时间，保持适宜的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，减少日间长时间午睡，适当进行体育锻炼，均有助于改善睡眠质量。认知行为疗法是治疗失眠的一线非药物干预手段，通过调整不良睡眠认知及行为模式，逐步恢复正常睡眠节律。
2、药物治疗：在医生指导下，短期使用镇静催眠药可缓解严重失眠症状。例如，苯二氮?类药物艾司唑仑具有镇静、抗焦虑作用，适用于入睡困难或睡眠维持障碍患者。非苯二氮?类药物右佐匹克隆选择性作用于γ-氨基丁酸受体，缓解睡眠障碍且副作用相对较少。
3、物理治疗：光照疗法适用于昼夜节律失调性睡眠障碍，通过特定波长光线调节褪黑素分泌，改善睡眠-觉醒周期。经颅磁刺激等神经调控技术可用于难治性失眠，通过调节大脑皮层兴奋性促进睡眠。此外，生物反馈疗法可帮助患者掌握自主放松技巧，减少睡眠前的生理性紧张。
建议患者睡前避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。卧室环境应保持安静、黑暗及适宜温度，必要时可使用遮光窗帘或耳塞。限制日间卧床时间，避免将床用于非睡眠活动如工作、进食。适度进行有氧运动如身体拉伸，但避免睡前剧烈运动如举哑铃等。
