一般没有纯牛奶什么时候喝最有助于长高的说法，纯牛奶在早晨和晚上喝都有助于长高，具体时间可根据个人情况选择。
- 早晨是喝纯牛奶的好时机。经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水和营养缺乏的状态，此时喝一杯纯牛奶，能够快速补充身体所需的蛋白质、钙、磷等营养物质。这些营养成分是骨骼生长发育的关键原料，其中钙是构成骨骼的主要成分，磷有助于钙的吸收和利用，蛋白质则为身体组织的修复和生长提供必要的氨基酸。而且，早晨人体的新陈代谢较为旺盛，胃肠蠕动活跃，对牛奶中营养物质的吸收效率较高，能更好地将牛奶中的营养转化为促进生长的能量，为一天的生长发育提供充足的营养支持。
- 晚上喝纯牛奶也有益于长高。夜间是人体生长激素分泌的高峰期，生长激素对于骨骼、肌肉等组织的生长和修复起着至关重要的作用。牛奶中含有丰富的色氨酸，它能够促进大脑分泌血清素，有助于放松身心，改善睡眠质量，进而为生长激素的分泌创造良好的条件。同时，晚上喝牛奶后，牛奶中的钙会在肠道中缓慢吸收，持续为身体提供钙源，有利于骨骼在夜间的生长和修复。
为了更好地促进长高，建议保证每天摄入足够的牛奶量，一般建议每天饮用300-500毫升。其次，搭配富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄等，维生素D能促进钙的吸收，可与牛奶中的钙协同作用，更好地促进骨骼生长。同时，结合适量的运动，如跳绳、篮球等跳跃性运动，也能刺激骨骼生长。
